집에서 하는 부위별 건강스트레칭
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추운 겨울철 밖에 외출도 줄어들기 때문에 자연스럽게 집에 있는 시간이 많아지는데요. 그러다보면 당연히 운동량이 줄어들어 몸이 쑤시거나 축 늘어지는 것이 사실입니다. 그래서 오늘 라이나생명에서는 집에서 하는 부위별 건강스트레칭 방법에 대해 알아보려고 합니다.

부위별 건강스트레칭 1. 혈액순환이 안될 때 자기전 누워서 하는 발끝치기

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편안한 자세로 누워서 다리는 골반 너비로 벌리고 양발의 엄지발가락이 닿도록 오므렸다 벌립니다. 탁탁 소리가 나게 50 ~ 100회 발끝치기를 반복하면 되는데요. TV를 보면서 해도 되고 잠자리에 누워서 해도 되고 언제든 편하게 할 수 있습니다.

발끝치기는 혈액순환 및 피로 해소, 수족냉증인 사람에게 효과적이므로 겨울철 손과 발이 차다고 느끼는 분들은 자주 하면 좋겠네요.
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