건강한 겨울나기를 위한 면역력에 좋은 음식 레시피
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겨울을 앞두고 부쩍 추워진 날씨. 
면역력이 약해져 있다면 잔병치레 하기 쉬운 계절입니다. 
건강하게 겨울을 나기 위해선 지금부터 관리에 들어가야겠죠?
오늘은 추운 겨울을 이겨낼 수 있는 생활 속 작은 습관들과 
면역력에 좋은 음식 레시피를 알려 드릴게요!

면역력 증진을 위한 일상 속 생활 습관

면역력 강화엔 규칙적인 생활 패턴이 중요합니다. 
일정한 식사 패턴과 질 좋은 수면, 꾸준한 운동으로 
규칙적인 생활 리듬을 유지할 수 있는데요.

일정한 시간에 식사를 챙겨 먹는 것은 기본!
지나친 음주는 피하고 균형 잡힌 영양소를 섭취해주세요. 
잠이 보약이라는 말이 있듯 7시간 이상의 수면을 취하는 것이 좋습니다.
숙면이 어려우신 분들은 잠 들기 전 짧은 반신욕을 시도해보세요.
또 살짝 땀이 날 정도의 가벼운 운동을 주 2~3회 정도 
꾸준히 실시한다면 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.
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